睡眠障害とヘッドスパ　神戸／muladhara spa

小さいお子様がいらっしゃるから、起きなくてはいけない方や

お子様に起こされてしまう方も多いと思いますが

それ以外でも物音やお手洗い等きっかけがなくても目が覚めてしまう方

少なくありません。

不眠症は国民病と厚生労働省のHPに掲載されているほど増えています。

日本人を対象にした調査によれば、5人に1人が

「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。

そして、一般成人のうち約21％が不眠に悩んでおり、

約15％が日中の眠気を自覚しているとの調査結果があります。

成人の5人に1人、つまり1500万～2000万人の人が不眠に悩んでいると推計されます。また、男性より女性の方が多いというデーターもあります。

そして、ヘッドスパ以外でご自身でできる睡眠の質をUPさせるオススメの方法としては

＊就寝前はカフェインやお酒を控える

＊TV,PCやスマホは就寝２時間前には、見ない様にする

＊４０度ぐらいの温めのお風呂にゆっくりと入り、体温が下がり始める頃に就寝する

＊遅い時間のお食事は、消化にエネルギーを使い身体に負担がかかるので、消化のいいものを食べる

（眠る２時間前までに終わらせるのが理想的です）

＊複式呼吸でゆっくりと深呼吸

 そして、朝起きた時は、太陽を浴びながら、伸びをして深呼吸

こちらもとてもオススメです。※時期により、紫外線にはご注意ください

睡眠で大切なのは、時間よりも質です。

そして、運は寝ている間に作られるとも言われています。

寝具を見直すのも１つですが、ご自身の心やお身体に目や耳を傾け

毎日頑張っているご自身を労る、そして、身体を修復する快適な睡眠を手に入れ

心身共に健康で活力ある生活を送るお手伝いをさせていただけたら幸いです。