冬の『腎』をミネラルで補給しましょう　神戸／muladhara spa

冬の健康は『腎』の養生から

『腎』のエネルギーは良質なミネラルで！

現代人は、ミネラル不足になりかけています。

これらのお悩みがある方は腎が弱っていることが原因かもしれません。

これらを改善する為には、腎に負担のかけない生活をする事が理想的です。

お身体をしっかりと温め、お食事やお飲み物も冷やすものは避け

暖かい太陽を浴びる事これもとてもおすすめです。

しっかりと水分補給をし、しっかりと睡眠をとり

しっかりと身体を休め、労る事。

今年の冬は、お家時間も増えるかと思いますので是非お試しください。

そして、この腎の働きを促し、いいエネルギーを蓄える為にはミネラルがとても大切です。

体を構成する栄養素の中でミネラルが占めるのは約５％ではありますが

とても大きな働きをしています。

ミネラルは体内で合成することができないので

必ず不足しない様に摂取する必要があります。

ですが、現代人はこの大切なミネラルが不足していると言われています。

農薬や化学肥料、大気汚染により、土が枯れてしまい

お野菜に含まれるミネラルが極度に減ってしまっていること

甘味料、油、穀物が精製される様になったこと

添加物「重合リン酸塩」の使用が増えたこと

化学調味料の多様化により、だしを取らなくなったこと

ミネラルがさらに減っている加工品のお野菜の使用頻度が高いことetc

これらのことが原因でミネラル不足が問題となっています。

ミネラル不足に多い不調例

ミネラル不足になると

うつ、低体温、肌荒れ、肩こり、口内炎、体重増加、

息切れや動悸、だるさや疲れが出やすくなったり、免疫力にも影響がでます。

そして、骨から老けてしまうとも言われ

抜け毛や白髪、爪が弱くなったり、肌のハリが無くなったり

ほうれい線が深くなる、目の下のたるみetc

健康面だけではなく美容面でもとても大切な栄養素です。

ミネラルの代表といえば

＊マグネシウム（のり、わかめ、ひじき、ココア、大豆、きなこ、粒入りマスタードetc)

＊カルシウム（干し海老、小魚類、ごま、切り干し大根、抹茶、バジル、小松菜etc）

＊鉄（レバー、肉類、煮干し、しじみ、キクラゲ、青海苔、モリンガ葉、大豆etc)

＊亜鉛（牡蠣、カニ、卵黄、ヘンプナッツ、松の実、高野豆腐etc)

お水を飲む４ヶ条